Ejercicios y Meditaciones
Basados en la Terapia de Aceptación y compromiso
Conexión con el Presente
Meditaciones en audio
01.
Meditación breve para conectar con el presente y desarrollar la atención en cualquier momento
Nivel básico
02.
Meditación para desarrollar la atención plena a la respiración
Nivel medio
03.
Técnica para conectar con el presente a través de los sentidos: vista, oido, conciencia corporal y olfato.
Nivel Básico
04.
Técnica para desarrollar la conciencia corporal a través de la atención a las sensaciones
Nivel básico-medio
05.
Práctica enfocada en desarrollar la capacidad de aceptación y amabilidad hacia el Dolor (limpio y sucio)
NIvel avanzado
06.
Meditación centrada en cambiar la relación con el dolor a través de la apertura total a la experiencia y la autocompasión
NIvel avanzado
Recuerda incluir los ingredientes fundamentales
Paciencia y Amabilidad
A lo largo de la vida, nos tropezamos con todo tipo de obstáculos, dificultades y desafíos y, cada vez que esto sucede, tenemos dos posibilidades: aceptar la situación como una oportunidad para crecer, aprender y desarrollarnos, o luchar, combatir e intentarlo todo para evitarla.
Rus Harris «La Trampa de la Felicidad»