Elige un pensamiento negativo recurrente. Ahora, repítelo mentalmente varias veces:

Imaginando que lo dice un personaje de dibujos animados (Pato Donald, los Simpson…).

Cantándolo con la melodía de «Cumpleaños Feliz», tu canción infantil preferida o alguna otra melodía

Nota cómo, aunque el contenido no cambia, tu relación con el pensamiento sí lo hace.

Antes: El pensamiento era un juez severo, una verdad pesada que te aplastaba.

Ahora: El pensamiento es un ruido, un sonido gracioso, una canción tonta. Sigue estando ahí, pero ya no tiene peso. Ya no te lo crees de la misma manera