Soltar la cuerda

       En la fase anterior, empezamos a iluminar la Trampa del Sufrimiento. Vimos cómo la lucha constante contra el dolor, aunque es una respuesta natural y valiente, acaba añadiendo una capa de «dolor sucio» (sufrimiento mental y emocional) sobre el «dolor limpio» (la sensación física inevitable). Reconocimos con honestidad que esta estrategia de lucha, este agotador «tira y afloja» con el monstruo del dolor, no nos ha llevado a donde queríamos ir.

Llegamos un punto crucial: la «desesperanza creativa». No es resignación, sino el momento liberador en que admitimos que la batalla tal y como la hemos librado no funciona. Y desde esa honestidad, surge la pregunta: ¿y si hubiera otra manera?

Esta segunda fase es la respuesta a esa pregunta. Es el momento de aprender activamente a soltar la cuerda.

Soltar la cuerda no significa que el monstruo desaparezca. Significa que  tú dejas de alimentar la lucha. Dejas de malgastar tu preciosa energía en una batalla interminable y la liberas para empezar a construir algo nuevo. Es un acto de valentía radical: elegir un camino diferente al que tu instinto de lucha te grita que sigas.

¿Qué aprenderemos en esta fase?

• A desengancharte de los pensamientos difíciles (Defusión): Descubrirás técnicas prácticas para que las «historias» catastróficas y autocríticas de tu mente dejen de dirigirte. Aprenderás a verlas como lo que son: solo palabras.

• A hacerle espacio a la experiencia sentida a través de la aceptación: Aprenderás a «abrirte» a las sensaciones físicas dolorosas y a las emociones difíciles, permitiéndoles estar ahí sin necesidad de luchar contra ellas. Verás cómo, paradójicamente, esto reduce tu sufrimiento.

• A conectar profundamente con tu vida y con lo que valoras en el aquí y ahora: A través de la conexión con el momento presente, redescubrirás la riqueza de lo que ocurre en este momento, permitiéndote una conexión más profunda con tu entorno, tus actividades y tus seres queridos.

Esta fase te equipará con las herramientas esenciales para dejar de añadir «dolor sucio» a tu experiencia. Prepárate para descubrir un nuevo espacio de calma y libertad interior